Już wiesz, że przygotowałam dla Ciebie mały test – teścik – do samodzielnego wykonania, który podpowie Tobie na której warstwie praktyki (i odpowiedzi z kart) możesz się skoncentrować na początek aby rozpoznać i zacząć uzdrawiać swoje obszary do rozwoju. Ma Tobie uświadomić, co jest ważne w Twojej praktyce, z którego miejsca swojego rozwoju zaczynasz, na czym się możesz skoncentrować. Za każdym obszarem do rozwoju kryje się informacja o tym, czego możesz się spodziewać: jakich trudności w ciele (teścik fizyczny), jakiego oporu emocjonalnego (teścik emocjonalny) i jakie zyski mnie czekają gdy spojrzę inaczej na swoje przekonania i sposób myślenia o sobie, innych i świecie (teścik mentalny). Potraktuj te teściki jako zabawę, coś co sprawdzasz na dany dzień, kiedy może się wyspałaś, albo nie, a może ktoś Cię zdążył zdenerwować, albo rozweselić. Innego dnia może być inny wynik, np. faza cyklu menstruacyjnego może wpływać na sprawność fizyczną, bo zmian samopoczucia to sama nie raz założę się, że doświadczyłaś.

Oto teścik emocjonalny:

* oddech – dokąd swobodnie możesz nabrać powietrza, nie wymuszając pracy ciała: do szyi, do wysokości piersi, pasa (przepony), brzucha, krocza, jeszcze niżej?; Jaki jest Twój oddech, jak byś go określiła: szybki, płytki, spokojny, swobodny, jakiś jeszcze inny? Im więcej oddechu w siebie wpuszczasz, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym to nie dość, że masz wtedy mniej zakwasów, to jeszcze jesteś otwarta na odczuwanie wrażeń ze swojego ciała, jego sygnałów, czy informacji ze zmysłów tych popularnych nakierowanych na bodźce zewnętrzne, ale są też zmysły wewnętrzne: poczucie równowagi (balans), poczucie czasu oraz propriocepcja (kinestezja), czyli zdolność organizmu do identyfikowania swojego położenia oraz ruchów. Odczucia mogą być różne. Tak się może zdarzyć, że tych niewygodnych, jak np. z niebieskiego pola teorii poliwagalnej, także możesz doświadczyć w trakcie praktyki (bo puściły jakieś napięcia mięśniowe). Dlatego oddech jest ważny do życia, ale w takcie praktyki podchodź do siebie z łagodnością. Jeśli wydarzy się, że gorzej się poczujesz – spróbuj zidentyfikować tę emocję, zobacz w Narzędziowniku to tego modułu infografiki, np. jak przejść przez mechanizmy obronne. A jeśli Twoje samopoczucie nie będzie się poprawiać, zapisz się do specjalisty – to może być bardzo ważny krok dla odzyskania Twojej witalności. Widać nadszedł czas, kiedy jesteś gotowa i możesz się z tą starą sytuacją zmierzyć emocjonalnie, a przede wszystkim ją uzdrowić.

Obserwacja swoich odczuć (i oddechu) sprawdza się zarówno do inspiracji u dołu karty, jak i przesłań kwiatów u góry karty.